U hladnim okruženjima korisno je lagano pomicati cijelo tijelo, umjesto da ga držite mirnim. Pokreti koji koriste ruke, noge i trup zajedno prirodno povećavaju tjelesnu aktivnost. Glavna prednost ovih pokreta je što se mogu odmah vježbati bez ikakve posebne pripreme. Budući da promjene u tijelu možete osjetiti u kratkom vremenu, vrlo su korisni u svakodnevnom životu. Posebno su korisni jer se mogu primjenjivati i u zatvorenom i na otvorenom.
Jednostavni pokreti cijelog tijela također igraju pozitivnu ulogu u održavanju osjećaja ravnoteže. Pomicanje tijela u dosljednom ritmu ublažava napetost i potiče osjećaj ugode. Važno je ponavljati pokrete unutar granica koje vas ne opterećuju. Ove se aktivnosti mogu lako uključiti čak i usred užurbane dnevne rutine. Učinkovite su jer se mogu vježbati tijekom kratkih pauza.
Nadalje, pokreti cijelog tijela mogu se smatrati produžetkom dnevnih aktivnosti. Samo penjanje stepenicama ili lagano istezanje postupno će zagrijati vaše tijelo. Dosljednost i prirodnost su ključni. Udobni pokreti prikladniji su od pretjerano napornih. Na taj način možete održavati stabilnu fizičku kondiciju čak i po hladnom vremenu.